کتاب الکترونیکی PDF آمادگی جسمانی و تندرستی از ابوالفضل فراهانی – کیوان شعبانی مقدم

 کتاب الکترونیکی PDF آمادگی جسمانی و تندرستی از ابوالفضل فراهانی – کیوان شعبانی مقدم

کتاب آمادگی جسمانی و تندرستی از ابوالفضل فراهانی – کیوان شعبانی مقدم در قالب کتاب الکترونیکی PDF ارائه شده از مجله توسعه دهندگان فعال در زمینه آموزش ، ایزو ، طراحی وب سایت ، که با کیفیت بسیار عالی تهیه و در اختیار شما قرار داده شده است.

ورزش عبارتست از یک فعالیت رقابتی نهادینه شده که مستلزم کاربرد نیروی بدنی بوده و از طریق مهارت های جسمانی پیچیده و توسط شرکت کنندگانی که به وسیله عوامل درونی و بیرونی تحریک می شوند صورت می گیرد.

تربیت بدنی فرآیندی آموزشی تربیتی است که هدف آن ، بهبودبخشیدن به رشد متوازن و همه جانبه انسان از طریق فعالیت های جسمانی است. در این تعریف ، بهبود عملکرد انسان به عنوان هدف واسطه ای قلمداد می شود ، زیرا جسم وسیله ای است که انسان را در دستیابی به کمالات کمک می کند.

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی مفهومی چند بعدی است که به توانایی افراد برای انجام فعالیت بدنی می پردازد. سازمان جهانی بهداشت ، آمادگی جسمانی را “توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش ” تعریف کرده است . دانشکده طب ورزشی آمریکا نیز آمادگی جسمانی را “قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی ، بدون  خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی” تعریف کرده است.

انواع آمادگی جسمانی 

آمادگی جسمانی به طور کلی به دو دسته وابسته با تندرستی (سلامت) و وابسته به مهارت تقسیم می شود. آمادگی جسمانی وابسته با سلامت را اینگونه تعریف کرده اند : ” توانایی انجام کارهای روزانه بدون احساس خستگی، با انرژی زیاد و لذت بردن از اوقات فراغت و به طور موثر از عهده ی حوادث غیر مترقبه برآمدن”.

عناصر تشکیل دهنده ی آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی

عناصر تشکیل دهنده ی آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی عبارتند از :

• استقامت قلبی تنفسی (که آمادگی هوازی نامیده می شود)
• استقامت عضلانی
• قدرت عضلانی
• انعطاف پذیری
• ترکیب بدنی

 

سودمندی های آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی

• ایجاد احساس رضایت، شادمانی و کامیابی از زندگی
• نگهداری سلامت استخوان ها ، عضلات و مفاصل
• کنترل وزن بدن
• پیشگیری از ناراحتی ها و مشکلات روانی
• کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی چون دیابت ،فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، انواع سرطان و …..
• کاهش خطر مرگ زودرس

 

در کتاب  آمادگی جسمانی و تندرستی به اصول پیاده روی • اصول تمرین صحیح برای مبتدیان • اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری • اصول‌ طب‌ ورزشی‌ • اصول کلی مراحل یک جلسه تمرین • اصول و روش‌های علمی پیاده روی • اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی • اصول ورزش در دیابت • اطلاعات نوین برای راهنمایی ورزشکاران • اعتدال در ورزش • اعتیاد به ورزش • افزایش آنتی اکسیدان بدن توسط پروتئین • افسرده نباش، ورزش کن • اگر می خواهی نیفتی، بدو • انتظارات عمومی از آمادگی جسمانی • انجام حرکات ورزشی ساده روی صندلی • اهمیت سلامتی و تربیت بدن، از نظر فقه و سنت • اهمیت فعالیت های جسمی • ایروبیک ؛ تمرینی برای جسم و ذهن • ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟ • ایروبیک چیست؟ و بسیاری موارد دیگر اشاره شده است.

---

کتاب الکترونیکی PDF رایگان آمادگی جسمانی و تندرستی از ابوالفضل فراهانی – کیوان شعبانی مقدم

 

 

حجم دانلود: 203 صفحه – 8.38Mb

پسوند فایل: pdf

لینک دانلود : برای دانلود کلیک کنید